ダイエットサプリおすすめランキング！痩せるのは本当？人気順に効果があるものを集めてみました

世の中にはたくさんのダイエットサプリメントが販売されています。

興味があるけど、種類が多くて何を選んでいいかわからないという方も多くいると思います。

口コミには「怪しい」とか「効果なし」というコメントもちらほら見られます。安心して効果のあるものを選びたいですよね。

私のダイエットサプリ歴は５年ですので、この期間に培ったノウハウから、ダイエットサプリメントを選ぶ基準や、実際に効果があったものを紹介したいと思います。

ちなみに女性向けの商品を多く紹介していますが、男性でも問題なく使用できますのでお試しあれ！

身体の内側からサポートするダイエットサプリ５選

まずは、私がおすすめするダイエットサプリメントをランキングにしてみました。はっきり言ってどれも大差ないのですが、効果や価格を比較して順位をつけてみました。

とりあえず「購入してから効果を試す」という人は、以下のランキングから選んでみましょう。

選び方や効果について詳しく知りたい人は、詳細ページや次項の「選び方」を参考にされてみてください。

[jin-rank1]ベルタこうじ生酵素

麹の酵素とコンブチャ成分が配合された酵素ダイエットができるサプリメントです。コンブチャ成分は海外でもメジャーなダイエット成分となっていて、国内でも近年注目され始めてきました。生きた酵素が１粒に凝縮されているため、体の内側から「キレイ」と「ダイエット」をダブルでサポートしてくれます。

ベルタこうじ生酵素公式ページ

[jin-rank2]スリビア

腸内フローラを改善できるサプリメントです。腸内フローラとは、腸内に在住している善玉菌と悪玉菌の集まりのことです。このバランスが崩れてしまうと悪玉菌が増加してしまい便秘になったり太りやすい体質となってしまいます。スリビアは短鎖脂肪酸と生の酪酸菌のハイブリッド処方が採用されており、カプセルで腸へ有効成分を直送できるサプリメントです。

スリビア公式ページ

ダイエットサプリにはどんな種類があるのか？

まずは、ダイエットサプリメントの基礎知識を養いましょう。ダイエットサプリのおすすめの種類は大きく分けて３つあります。

1. 脂肪燃焼系サプリ
2. デトックス系サプリ
3. 体質改善系サプリ

それぞれの状況によって使い分ける必要があるので、ご自身の状態や体質に合わせて選ぶ必要があります。

各解説の最後に「どういった人におすすめ」というコメントを残していますので、これを基準にされてみてください。

脂肪燃焼系サポートのサプリメント

まず１つめの種類が、「脂肪燃焼系」のサプリメントです。

直接脂肪を燃焼させる効果はないのですが、脂肪燃焼をサポートする効果があるので、運動と併用することで効果を発揮できるサプリメントとなります。

なので、脂肪燃焼系サプリは「飲むだけでは痩せれない」ということを覚えておきましょう。

日頃から運動でダイエットしているのに、なかなか体重が落ちないという人や、即効性を感じたい人におすすめのサプリメントです。

代表的な燃焼系サプリメントを紹介します。

[jin-rank1]シボヘール

脂肪燃焼系サプリメントの中でも長期的な人気を誇るサプリメントです。値段も手ごろで誰でも継続的に飲み続けることができます。内臓脂肪や皮下脂肪に効果的で、中年太りやポッコリお腹に悩んでいる人には必須アイテムとなります。運動してダイエットに励んでいる人におすすめのサプリメントです。

公式ページ

糖や脂肪の吸収を抑える系

ダイエットをしていても、ついつい我慢できずに食べ過ぎてしまう事ってありますよね。

そんな人におすすめなのが、「糖や脂肪の吸収を抑える」サプリメントです。

[jin-rank2]ターミナリアスリム

食後の糖や脂肪の吸収を抑えて、血糖値や中性脂肪の上昇を穏やかにしてくれるサプリメントです。美味しいものは糖質と脂肪の塊です！ついつい食べ過ぎてしまった時でもターミナリアスリムがあれば吸収を抑えてくれるので少し安心です。ターミナリアスリムにはターミナリアべリリカという吸収を穏やかにする成分が含まれています。ダイエットしたいけど食事制限が苦手な人におすすめのサプリメントです。

ターミナリアスリム公式ページ

デトックス系サプリ

主に炭を有効成分としたサプリメントです。炭の吸着する力を利用して、腸内の汚れを出して、酵素などにより腸内環境を整える効果が見込めます。

私が使用した感じでは、便秘気味でお腹をすっきりさせたい人におすすめのサプリメントです。

ただ、この炭のダイエットサプリメントは脂肪燃焼系や他の様々な効果と併用している商品が多いので、サブ効果をしっかり確認する必要があります。

[jin-rank1]キラリ麹の炭クレンズ生酵素

炭と麹（酵素）のパワーで腸内環境を整えることができるダイエットサプリです。酵素は体の中が汚れていると効果を最大限に発揮できません。炭の吸着力を利用して、体内の老廃物を除去し、麹の酵素があなたの体へアプローチします。モニター支持率９２％達成しておりSNSでも話題となっている商品です。

炭クレンズ生酵素公式ページ

体質改善系サプリ

腸内フローラを改善とした目的のサプリメントで、腸内の善玉菌の割合を増やすことで便通を良くして、痩せやすい体をつくることができます。

ビフィズス菌や酵素が含まれているサプリメントは、腸内改善系となります。

痩せやすい体質になることで、過度な運動や食事制限も必要なくなるため、飲み続けることで無理なくダイエットすることができます。

デメリットとしては、即効性がないことから数か月間使用し続ける必要があります。気長にダイエットできるという人に向いてます。

[jin-rank1]KOMBUCHA生サプリメント

ダイエッターの間で話題となっている、とにかく酵素や栄養素にこだわったダイエットサプリメントです。海外ではメジャーとなっている「コンブチャ」をメインとした成分となっており、健康や美容に気を使いながら痩せたい人におすすめのサプリメントです。酵母・酵素・乳酸菌が熱で死滅しないように、生でカプセルに保存されているため効果は絶大です！

公式ページ

ダイエットサプリを選ぶ３つのポイント

ダイエットサプリを選ぶ３つのポイントは以下となります。

1. 価格で選ぶ
2. 即効性で選ぶ
3. 自分の体に合わせる

それぞれ選び方を詳しく解説していきます。

価格で選ぶ

ご自身のお財布と相談しましょう。

基本的にサプリメントは継続して飲み続ける必要があります。つまり、定期購入をしなければならないということです。

なので、初回価格から２回目以降の価格で毎月どれくらいの出費となるのか計算して選びましょう。

即効性で選ぶ

ダイエットサプリは長期的に飲み続ける必要がありますが、その中でも最も効果が表れやすいのが「脂肪燃焼系」のサプリメントです。

脂肪燃焼系サポートのサプリメントを飲む人は、基本的に運動をしています。なので、もっとも早く効果が表れやすいんです。

もちろん他の種類のサプリメントも運動と併用することで効果が期待できます。

長期的な視点で選ぶ

痩せにくい体を作ることが、将来長期的に見ても理想的な形となります。

なので、酵素系のサプリメントが有効的となります。

私もダイエットを始めた当初は、脂肪燃焼系を飲んでいましたが、運動も大して続けることができなかったので、リバウンドしてしまっていました。

現在は、酵素系のサプリメントを中心に飲んでおり、なんとか体重を維持できています。

サプリメントを飲むタイミングはいつが最適？効果的な飲み方

サプリメントは基本的に食品なので、特に飲むタイミングは指定されていません。

薬ではないので、用法・用量については記載することができません。パッケージを見るとそうなっているはずです。

飲む量は、その商品それぞれで目安があります。

飲むタイミングよりも大事なのは、毎日飲み続けることです。効果が出ないと言っている人は、大体１ヶ月もしないうちに諦めている人たちです。

ダイエットには近道はないので、ダイエットサプリを使用する際は、まず継続することを意識して購入しましょう。

痩せたい 30代